Nährwert-Hinweis: grob geschätzte Werte je Portion, berechnet für vier Portionen einschließlich Dip bzw. Dekoration und der angegebenen Ölmenge. Grundlage sind das Herstelleretikett für Naturtempeh und allgemeine Schätzwerte für die übrigen Zutaten. Ohne zusätzliche Beilagen und optionale Korrekturmengen; Produktwahl und Portionsgröße verändern die Werte.
Tempeh-Mumien im Blätterteig mit Kürbis-Dip
Einleitung:
Diese Tempeh-Mumien bekommen rauchige Würze, knusprige Blätterteigbandagen und zwei kleine Olivenaugen. Der Kürbis-Dip bringt Süße und Frische dazu. Lass zwischen den Teigstreifen Lücken: Die goldbraune Tempeh-Textur soll noch zu sehen sein.
Gesamte Kochzeit:
Zutaten:
Für 12 Mumien und Dip; 4 Snackportionen
300 g Naturtempeh
275 g veganer Blätterteig aus dem Kühlregal
400 g Hokkaido, entkernt gewogen
2 EL Rapsöl (27 g), aufgeteilt
1 EL Sojasauce (15 g)
1 TL Ahornsirup (7 g)
1 TL mittelscharfer Senf (5 g)
1 TL geräuchertes Paprikapulver (2 g)
3 entsteinte schwarze Oliven (12 g)
80 g ungesüßter Sojajoghurt
1 EL Zitronensaft (15 g)
1 EL ungesüßter Sojadrink zum Bestreichen (15 g)
¼ TL Salz, schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Zubereitungsschritte:
Kürbis rösten: Ofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Kürbis in 2 cm große Würfel schneiden, mit 1 EL Öl und etwas Salz mischen und auf ein Blech mit Backpapier geben. Auf mittlerer Schiene 30–35 Minuten weich rösten; nach 20 Minuten wenden.
Tempeh würzen: Tempeh in 12 etwa fingerdicke Streifen schneiden. 1 EL Öl, Sojasauce, Ahornsirup, Senf und Paprikapulver verrühren. Streifen darin wenden und während der Kürbis gart 10 Minuten ziehen lassen.
Füllung anbraten: Streifen mit der anhaftenden Marinade in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze 5–6 Minuten rundum braten. Nicht schwarz werden lassen. Auf einem Teller 10 Minuten abkühlen lassen, während der Kürbis fertig röstet.
Bandagen wickeln: Kürbis aus dem Ofen nehmen; Ofen eingeschaltet lassen. Kalten Blätterteig in etwa 8 mm breite Streifen schneiden. Locker um den abgekühlten Tempeh wickeln, oben ein kleines Gesichtsfeld und dazwischen schmale Lücken lassen. Enden unten andrücken. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und dünn mit Sojadrink bestreichen.
Mumien backen: Auf mittlerer Schiene 18–22 Minuten backen, bis der Teig aufgegangen und goldbraun ist. Die Packungsangabe des Blätterteigs beachten; bei Bedarf wenige Minuten verlängern.
Dip und Augen ergänzen: Kürbis mit Sojajoghurt und Zitronensaft fein pürieren, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Oliven in 24 winzige Stückchen schneiden. Nach kurzem Abkühlen jeweils zwei Stückchen mit einem kleinen Tupfer Kürbis-Dip im Gesichtsfeld befestigen. Mit dem restlichen Dip servieren.
Variationen:
Passe das Rezept nach deinem Geschmack an! Ersetze Zutaten, würze stärker oder probiere neue Aromen aus – lass deiner Kreativität freien Lauf!
Variation 1: Ohne Sojajoghurt
Ungesüßten Haferjoghurt verwenden; die Konsistenz mit wenig Wasser einstellen.
Variation 2: Noch herzhafter
Den Dip mit einer kleinen Prise geräuchertem Paprikapulver abschmecken.
Empfohlene Kombinationen:
Verfeinere dein Gericht mit den perfekt empfohlenen Kombinationen! Diese sorgfältig ausgewählten Beilagen, Getränke oder Aromen machen deine Mahlzeit noch köstlicher.
Beilagen und Buffet
Zum Partybuffet
Dazu passen Gurkensticks und ein grüner Salat; diese Beilagen sind nicht in den Nährwerten enthalten.
Häufig gestellte Fragen:
Kann ich die Mumien vorbereiten?
Dip und gebratenen Tempeh am Vortag vorbereiten, zügig abkühlen und getrennt abgedeckt kalt stellen. Erst vor dem Servieren einwickeln und backen.
Wie bleiben die Bandagen knusprig?
Tempeh vor dem Einwickeln abkühlen lassen, Teig kalt verarbeiten und fertige Mumien offen auf einem Gitter kurz ausdampfen lassen.
Brauche ich Pfefferkörner für die Augen?
Nein. Kleine Olivenstückchen sind weicher und lassen sich nach dem Backen mit Dip befestigen.
Schlussbemerkungen:
Mehr Ideen für dein Buffet findest du im Halloween-Guide mit sieben gruseligen Tempeh-Rezepten.
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Nährwertangaben:
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | ca. 530 kcal pro Portion |
| Protein | ca. 23 g pro Portion |
| Kohlenhydrate | ca. 36 g pro Portion |
| Fett | ca. 31 g pro Portion |
| Ballaststoffe | ca. 8 g pro Portion |
