Tempeh-Burger-Tacos mit Pickles und Smoky-Sauce
Einleitung:
Diese Tacos nehmen die beste Burger-Idee – würzig, saftig, Pickles! – und stecken sie in eine Tortilla. Der Tempeh wird grob zerbröselt und mit Senf, Rauchpaprika und Tomatenmark gebraten. Das schmeckt nach Diner, nur ohne den Moment, in dem der Burger hinten auseinanderfällt.
Gesamte Kochzeit:
Zutaten:
- Für 4 Tacos:
220 g Tempeh, grob zerbröselt
4 kleine Weizen- oder Mais-Tortillas
4 Scheiben veganer Cheddar oder 60 g geriebener veganer Käse
1 Handvoll Eisbergsalat, fein geschnitten
1 kleine weiße Zwiebel, fein gewürfelt
6–8 Gewürzgurkenscheiben
1 EL Öl zum Braten
- Burger-Tempeh:
1 1/2 EL Sojasauce
1 TL Senf
1 TL Tomatenmark
1 TL Ahornsirup
1 TL Apfelessig
1/2 TL geräuchertes Paprikapulver
1/2 TL Knoblauchpulver
Schwarzer Pfeffer
- Smoky-Sauce:
3 EL vegane Mayo oder Sojajoghurt-Mayo-Mix
1 TL Gurkenwasser
1 TL Senf
1 TL Ketchup
1/2 TL geräuchertes Paprikapulver
1 TL fein gehackte Gewürzgurke
Zubereitungsschritte:
Sojasauce, Senf, Tomatenmark, Ahornsirup, Apfelessig, Rauchpaprika, Knoblauch und Pfeffer verrühren. Tempeh damit mischen.
Tempeh in Öl 7–8 Minuten braten, bis er krümelig, gebräunt und leicht knusprig ist. Wenn er zu trocken wirkt, 1–2 EL Wasser zugeben.
Für die Sauce Mayo, Gurkenwasser, Senf, Ketchup, Rauchpaprika und gehackte Gurke verrühren. Das ist die Burger-Abkürzung, aber in seriös.
Tortillas kurz in einer trockenen Pfanne erwärmen. Tempeh darauf verteilen, Käse darauflegen und mit Deckel 1 Minute anschmelzen lassen.
Mit Salat, Zwiebeln, Pickles und Smoky-Sauce toppen. Direkt essen, bevor die Tortilla merkt, dass sie gerade Burger spielen soll.
Variationen:
Passe das Rezept nach deinem Geschmack an! Ersetze Zutaten, würze stärker oder probiere neue Aromen aus – lass deiner Kreativität freien Lauf!
Variation 1: Scharfe Burger-Tacos
Variation 2: Mehr Crunch
Variation 3: Meal-Prep-Trick
Empfohlene Kombinationen:
Verfeinere dein Gericht mit den perfekt empfohlenen Kombinationen! Diese sorgfältig ausgewählten Beilagen, Getränke oder Aromen machen deine Mahlzeit noch köstlicher.
Dazu passt
Ofenkartoffel-Wedges
Machen aus den Tacos ein kleines Diner-Menü.
Eiskalte Zitronenlimo oder alkoholfreies Pale Ale
Frisch zur rauchigen Sauce.
Schlussbemerkungen:
Wenn du Tacos magst, passen auch die knusprigen Tempeh-Tacos und das Tempeh-Bacon-Sandwich.
Nährwertangaben:
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | ca. 330 kcal pro Taco |
| Protein | ca. 16 g |
| Kohlenhydrate | ca. 30 g |
| Fett | ca. 17 g |
