Knusprige Tempeh-Tacos mit Limetten-Krautsalat
Einleitung:
Diese Tempeh-Tacos setzen nicht auf „irgendwas in Tortilla wickeln“, sondern auf Crunch, Säure und eine Avocado-Crema, die alles zusammenhält. Der Tempeh bekommt eine rauchige Gewürzkruste – damit der Taco beim ersten Biss nicht schüchtern wirkt.
Gesamte Kochzeit:
Zutaten:
- Für 6 kleine Tacos:
250 g Tempeh, in Stifte geschnitten
6 kleine Mais- oder Weizentortillas
1 EL Öl zum Braten
- Rauchige Knusper-Marinade:
1 1/2 EL Sojasauce
1 EL Limettensaft
1 TL Ahornsirup
1 TL geräuchertes Paprikapulver
1/2 TL Kreuzkümmel
1/2 TL Knoblauchpulver
2 EL Speisestärke
- Limetten-Krautsalat:
180 g Spitzkohl, fein geschnitten
1 kleine Karotte, geraspelt
1 EL Limettensaft
1 TL Olivenöl
1 Prise Salz
- Avocado-Crema:
1 Avocado
2 EL veganer Joghurt
1 EL Limettensaft
Salz
Optional: Koriander, Jalapeños, Radieschen
Zubereitungsschritte:
Tempeh mit Sojasauce, Limettensaft, Ahornsirup, Paprika, Kreuzkümmel und Knoblauch mischen. 10 Minuten ziehen lassen.
Speisestärke über den Tempeh streuen und vorsichtig wenden, bis die Stifte leicht überzogen sind.
Tempeh in Öl 7–9 Minuten knusprig braten. Nicht zu früh wenden – Crunch entsteht nicht durch Nervosität.
Spitzkohl, Karotte, Limettensaft, Öl und Salz kräftig mit den Händen kneten. Avocado mit Joghurt, Limette und Salz cremig mixen.
Tortillas erwärmen, mit Krautsalat, Tempeh, Crema und optional Kräutern oder Jalapeños füllen. Sofort servieren.
Variationen:
Passe das Rezept nach deinem Geschmack an! Ersetze Zutaten, würze stärker oder probiere neue Aromen aus – lass deiner Kreativität freien Lauf!
Variation 1: Scharf
Variation 2: Meal Prep
Variation 3: Mehr Protein
Empfohlene Kombinationen:
Verfeinere dein Gericht mit den perfekt empfohlenen Kombinationen! Diese sorgfältig ausgewählten Beilagen, Getränke oder Aromen machen deine Mahlzeit noch köstlicher.
Dazu passt
Tomaten-Salsa
Fruchtig und frisch zum knusprigen Tempeh.
Maiskolben vom Grill
Macht den Tacoabend sommerlicher.
Schlussbemerkungen:
Wenn du Tacos magst, schau auch bei den klassischen Tempeh-Tacos und den Teriyaki-Tacos vorbei.
Nährwertangaben:
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | ca. 210 kcal pro Taco |
| Protein | ca. 10 g |
| Kohlenhydrate | ca. 22 g |
| Fett | ca. 9 g |
