Teriyaki-Tempeh-Tacos mit Reis, Radieschen-Rotkohl-Slaw und Sesam

Teriyaki-Tempeh-Tacos mit Reis und Radieschen-Rotkohl-Slaw

Einleitung:

Teriyaki in Tacos klingt erst mal wie Küchen-Konferenz ohne Tagesordnung. Funktioniert aber: süß-salziger Tempeh, etwas Reis für Stabilität und ein knackiger Rotkohl-Radieschen-Slaw, damit die Taco-Schale nicht nur als Transportmittel arbeitet.

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Gesamte Kochzeit:

35 Minuten
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Zutaten:

  • Für 6 kleine Tacos:
  • 220 g Tempeh, in Streifen

  • 6 kleine Mais- oder Weizentortillas

  • 220 g gekochter Reis

  • 1 Handvoll Erbsensprossen oder Kresse

  • 1 EL Sesam

  • Teriyaki-Tempeh:
  • 2 EL Sojasauce

  • 1 EL Mirin oder Apfelsaft plus 1 TL Reisessig

  • 1 EL Ahornsirup

  • 1 TL geriebener Ingwer

  • 1 kleine Knoblauchzehe, gerieben

  • 1 TL Sesamöl

  • Radieschen-Rotkohl-Slaw:
  • 120 g Rotkohl, sehr fein geschnitten

  • 5 Radieschen, in dünnen Scheiben

  • 1 kleine Karotte, in Streifen

  • 1 EL Limettensaft

  • 1 TL Reisessig

  • 1 TL Ahornsirup

  • Salz

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Zubereitungsschritte:

  1. Rotkohl, Radieschen und Karotte mit Limette, Reisessig, Ahornsirup und Salz mischen. 10 Minuten ziehen lassen und kurz kneten. Ja, Slaw mag Massage fast so sehr wie Grünkohl.

  2. Sojasauce, Mirin oder Apfelsaft-Essig-Mix, Ahornsirup, Ingwer, Knoblauch und Sesamöl verrühren. Tempeh 10 Minuten marinieren.

  3. Tempeh in einer Pfanne 6–7 Minuten braten. Restliche Marinade zugeben und kurz einkochen lassen, bis die Streifen glänzen.

  4. Tortillas erwärmen. Mit Reis, Teriyaki-Tempeh und Slaw füllen.

  5. Mit Sesam und Sprossen toppen. Sofort servieren, bevor die Tacos ihre Statik neu verhandeln.

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Variationen:

Passe das Rezept nach deinem Geschmack an! Ersetze Zutaten, würze stärker oder probiere neue Aromen aus – lass deiner Kreativität freien Lauf!

Variation 1: Scharf

Sriracha-Mayo oder Chili-Crisp über die fertigen Tacos geben.

Variation 2: Mehr Gemüse

Gurkenstreifen oder Edamame ergänzen.

Variation 3: Lunchbox

Füllungen getrennt einpacken und Tortillas erst vor Ort füllen, sonst wird aus Taco ein trauriger Wrap.
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Empfohlene Kombinationen:

Verfeinere dein Gericht mit den perfekt empfohlenen Kombinationen! Diese sorgfältig ausgewählten Beilagen, Getränke oder Aromen machen deine Mahlzeit noch köstlicher.

Dazu passt

Gurken-Limetten-Salat

Kühlt Ingwer und Teriyaki-Süße.

Kalter grüner Tee

Leicht herb zu den süß-salzigen Tacos.

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Schlussbemerkungen:

Für mehr Taco-Ideen passen die knusprigen Tempeh-Tacos und die Frühstücks-Tacos.

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Nährwertangaben:

Nährstoff Menge
Kalorien ca. 230 kcal pro Taco
Protein ca. 11 g
Kohlenhydrate ca. 31 g
Fett ca. 7 g
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