Gebratener Tempeh-Reis mit Chili-Erdnuss-Sauce
Einleitung:
Gebratener Tempeh-Reis ist die beste Verwendung für Reis vom Vortag: weniger matschig, mehr Röstaroma. Der Tempeh wird würzig angebraten, die Sauce bekommt Erdnuss, Ingwer und Chili – also genug Charakter für eine Pfanne voller Alltag.
Gesamte Kochzeit:
Zutaten:
- Für 2–3 Portionen:
200 g Tempeh, in kleine Würfel
350 g gekochter Reis, am besten vom Vortag
1 Karotte, fein gewürfelt
1 rote Paprika, gewürfelt
100 g Erbsen oder Edamame
3 Frühlingszwiebeln, in Ringen
1 EL neutrales Öl
1 TL Sesamöl
- Tempeh-Marinade:
1 EL Sojasauce
1 TL Sriracha
1 TL Limettensaft
- Chili-Erdnuss-Sauce:
2 EL Erdnussmus
1 1/2 EL Sojasauce
1 EL Reisessig
1 TL Ahornsirup
1 TL geriebener Ingwer
1 kleine Knoblauchzehe, gerieben
2–3 EL Wasser
Chili nach Geschmack
Zubereitungsschritte:
Tempeh mit Sojasauce, Sriracha und Limettensaft mischen und 5 Minuten ziehen lassen.
Erdnussmus, Sojasauce, Reisessig, Ahornsirup, Ingwer, Knoblauch, Wasser und Chili glatt rühren.
Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Tempeh 6–8 Minuten knusprig braten und herausnehmen.
Karotte und Paprika 3 Minuten braten, dann Reis, Erbsen und Sesamöl zugeben. 4–5 Minuten braten, bis der Reis trocken und leicht knusprig ist.
Tempeh und Sauce unterheben, kurz heiß werden lassen und mit Frühlingszwiebeln servieren. Wenn der Reis klumpt: Pfanne größer, Drama kleiner.
Variationen:
Passe das Rezept nach deinem Geschmack an! Ersetze Zutaten, würze stärker oder probiere neue Aromen aus – lass deiner Kreativität freien Lauf!
Variation 1: Mehr Gemüse
Variation 2: Nussfrei
Variation 3: Extra knusprig
Empfohlene Kombinationen:
Verfeinere dein Gericht mit den perfekt empfohlenen Kombinationen! Diese sorgfältig ausgewählten Beilagen, Getränke oder Aromen machen deine Mahlzeit noch köstlicher.
Dazu passt
Gurkenscheiben mit Limette
Kühlen Chili und Erdnuss ab.
Kimchi
Sauer-scharf als Extra-Umami.
Schlussbemerkungen:
Wenn du Reisgerichte magst, passen auch der Gochujang-Tempeh mit Reis und die Jerk-Tempeh-Bowl.
Nährwertangaben:
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | ca. 610 kcal pro Portion |
| Protein | ca. 29 g |
| Kohlenhydrate | ca. 78 g |
| Fett | ca. 21 g |
