Gebratener Reis mit Tempeh, Gemüse, Frühlingszwiebeln und Chili-Erdnuss-Sauce

Gebratener Tempeh-Reis mit Chili-Erdnuss-Sauce

Einleitung:

Gebratener Tempeh-Reis ist die beste Verwendung für Reis vom Vortag: weniger matschig, mehr Röstaroma. Der Tempeh wird würzig angebraten, die Sauce bekommt Erdnuss, Ingwer und Chili – also genug Charakter für eine Pfanne voller Alltag.

Vine Divider

Gesamte Kochzeit:

30 Minuten
Vine Divider
Vine Divider

Zutaten:

  • Für 2–3 Portionen:
  • 200 g Tempeh, in kleine Würfel

  • 350 g gekochter Reis, am besten vom Vortag

  • 1 Karotte, fein gewürfelt

  • 1 rote Paprika, gewürfelt

  • 100 g Erbsen oder Edamame

  • 3 Frühlingszwiebeln, in Ringen

  • 1 EL neutrales Öl

  • 1 TL Sesamöl

  • Tempeh-Marinade:
  • 1 EL Sojasauce

  • 1 TL Sriracha

  • 1 TL Limettensaft

  • Chili-Erdnuss-Sauce:
  • 2 EL Erdnussmus

  • 1 1/2 EL Sojasauce

  • 1 EL Reisessig

  • 1 TL Ahornsirup

  • 1 TL geriebener Ingwer

  • 1 kleine Knoblauchzehe, gerieben

  • 2–3 EL Wasser

  • Chili nach Geschmack

Vine Divider

Zubereitungsschritte:

  1. Tempeh mit Sojasauce, Sriracha und Limettensaft mischen und 5 Minuten ziehen lassen.

  2. Erdnussmus, Sojasauce, Reisessig, Ahornsirup, Ingwer, Knoblauch, Wasser und Chili glatt rühren.

  3. Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Tempeh 6–8 Minuten knusprig braten und herausnehmen.

  4. Karotte und Paprika 3 Minuten braten, dann Reis, Erbsen und Sesamöl zugeben. 4–5 Minuten braten, bis der Reis trocken und leicht knusprig ist.

  5. Tempeh und Sauce unterheben, kurz heiß werden lassen und mit Frühlingszwiebeln servieren. Wenn der Reis klumpt: Pfanne größer, Drama kleiner.

Vine Divider

Variationen:

Passe das Rezept nach deinem Geschmack an! Ersetze Zutaten, würze stärker oder probiere neue Aromen aus – lass deiner Kreativität freien Lauf!

Variation 1: Mehr Gemüse

Brokkoli, Pak Choi oder Zuckerschoten mitbraten.

Variation 2: Nussfrei

Erdnussmus durch Tahini ersetzen.

Variation 3: Extra knusprig

Tempeh vor dem Braten mit 1 TL Speisestärke bestäuben.
Vine Divider

Empfohlene Kombinationen:

Verfeinere dein Gericht mit den perfekt empfohlenen Kombinationen! Diese sorgfältig ausgewählten Beilagen, Getränke oder Aromen machen deine Mahlzeit noch köstlicher.

Dazu passt

Gurkenscheiben mit Limette

Kühlen Chili und Erdnuss ab.

Kimchi

Sauer-scharf als Extra-Umami.

Vine Divider

Schlussbemerkungen:

Wenn du Reisgerichte magst, passen auch der Gochujang-Tempeh mit Reis und die Jerk-Tempeh-Bowl.

Vine Divider

Nährwertangaben:

Nährstoff Menge
Kalorien ca. 610 kcal pro Portion
Protein ca. 29 g
Kohlenhydrate ca. 78 g
Fett ca. 21 g
Vine Divider

Hinterlasse einen Kommentar

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * gekennzeichnet.

*