Rainbow Pad Thai mit Limetten-Tempeh und Erdnüssen
Einleitung:
Pad Thai lebt von Balance: sauer, süß, salzig, nussig – und bitte nicht als Nudelhaufen mit Alibi-Limette. Hier bekommt der Tempeh eine Limetten-Tamari-Marinade, das Gemüse bleibt knackig und die Erdnüsse machen den Crunch, den Montagabende dringend brauchen.
Gesamte Kochzeit:
Zutaten:
- Für 2 große Portionen:
220 g Tempeh, gewürfelt
180 g Reisnudeln
1 Karotte, in feinen Streifen
1 rote Paprika, in Streifen
1 Handvoll Rotkohl, fein geschnitten
2 Frühlingszwiebeln
50 g geröstete Erdnüsse, grob gehackt
1 EL Öl
Limettenspalten und Koriander oder Petersilie
- Limetten-Tempeh:
1 1/2 EL Tamari oder Sojasauce
1 EL Limettensaft
1 TL Ahornsirup
1 TL geröstetes Sesamöl
- Pad-Thai-Sauce:
2 EL Tamarindenpaste oder 1 1/2 EL Limettensaft plus 1 TL Apfelessig
1 1/2 EL Sojasauce
1 EL Ahornsirup
1 EL Erdnussmus
1 kleine Knoblauchzehe, gerieben
1 TL Sriracha optional
Zubereitungsschritte:
Reisnudeln nach Packungsangabe einweichen oder garen, kalt abschrecken und abtropfen lassen.
Tempeh mit Tamari, Limette, Ahornsirup und Sesamöl mischen. 10 Minuten ziehen lassen.
Alle Zutaten für die Sauce glatt rühren. Wenn das Erdnussmus klumpt: warmes Wasser tropfenweise dazugeben und freundlich bleiben.
Tempeh in Öl 6–8 Minuten goldbraun braten. Karotte, Paprika und Rotkohl nur 2 Minuten mitbraten, damit alles knackig bleibt.
Nudeln und Sauce zugeben, kurz schwenken. Mit Frühlingszwiebeln, Erdnüssen, Kräutern und Limette servieren.
Variationen:
Passe das Rezept nach deinem Geschmack an! Ersetze Zutaten, würze stärker oder probiere neue Aromen aus – lass deiner Kreativität freien Lauf!
Variation 1: Mehr Protein
Variation 2: Scharf
Variation 3: Meal Prep
Empfohlene Kombinationen:
Verfeinere dein Gericht mit den perfekt empfohlenen Kombinationen! Diese sorgfältig ausgewählten Beilagen, Getränke oder Aromen machen deine Mahlzeit noch köstlicher.
Dazu passt
Gurken-Minze-Wasser
Frisch zur sauer-süßen Sauce.
Kleiner Mangosalat
Wenn es noch sommerlicher werden soll.
Schlussbemerkungen:
Für weitere Nudelideen probiere auch den Soba-Nudelsalat oder die gebratenen Tempeh-Nudeln.
Nährwertangaben:
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | ca. 620 kcal pro Portion |
| Protein | ca. 30 g |
| Kohlenhydrate | ca. 72 g |
| Fett | ca. 23 g |
