Tempeh-Kichererbsen-Burger mit Salat, Tomate, Pickles und Paprika-Aioli

Tempeh-Kichererbsen-Burger mit Paprika-Aioli

Einleitung:

Tempeh und Kichererbsen ergeben ein Burger-Patty, das nicht beim ersten Blick auf die Pfanne zerfällt. Rauchpaprika, Frühlingszwiebel und Paprika-Aioli bringen genug Würze, damit niemand fragt, wo eigentlich der Hauptdarsteller ist.

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Gesamte Kochzeit:

35 Minuten
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Zutaten:

  • Für 4 Burger:
  • 200 g Tempeh, zerbröselt

  • 240 g Kichererbsen aus der Dose, abgespült

  • 1 EL geschrotete Leinsamen plus 3 EL Wasser

  • 2 Frühlingszwiebeln, fein geschnitten

  • 2 EL Haferflocken oder Semmelbrösel

  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver

  • 1/2 TL Knoblauchpulver

  • 1 TL Senf

  • 1 EL Sojasauce

  • Salz und Pfeffer

  • 2 EL Öl zum Braten

  • 4 Burgerbrötchen

  • Salat, Tomate und Gurkenpickles

  • Paprika-Aioli:
  • 4 EL vegane Mayo

  • 1 TL Zitronensaft

  • 1 TL geröstetes Paprikapulver oder Ajvar

  • 1 kleine Knoblauchzehe, gerieben

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Zubereitungsschritte:

  1. Leinsamen mit Wasser verrühren und 5 Minuten quellen lassen. Das sieht unspektakulär aus, hält aber später das Patty zusammen.

  2. Kichererbsen grob zerdrücken. Tempeh, Frühlingszwiebeln, Haferflocken, Rauchpaprika, Knoblauchpulver, Senf, Sojasauce, Salz, Pfeffer und Leinsamen-Mix untermengen.

  3. Aus der Masse 4 Patties formen und 10 Minuten kalt stellen.

  4. Öl in einer Pfanne erhitzen und Patties pro Seite 4–5 Minuten braten, bis sie gebräunt und stabil sind.

  5. Paprika-Aioli verrühren. Brötchen toasten und mit Salat, Patty, Tomate, Pickles und Aioli stapeln. Nicht zu hoch bauen – Burger sind keine Architekturprüfung.

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Variationen:

Passe das Rezept nach deinem Geschmack an! Ersetze Zutaten, würze stärker oder probiere neue Aromen aus – lass deiner Kreativität freien Lauf!

Variation 1: Käse-Version

Eine Scheibe veganen Käse auf dem heißen Patty schmelzen lassen.

Variation 2: Scharf

Chili oder Harissa in die Aioli rühren.

Variation 3: Meal Prep

Patties vorformen und bis zu 24 Stunden abgedeckt kühlen.
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Empfohlene Kombinationen:

Verfeinere dein Gericht mit den perfekt empfohlenen Kombinationen! Diese sorgfältig ausgewählten Beilagen, Getränke oder Aromen machen deine Mahlzeit noch köstlicher.

Dazu passt

Ofenkartoffel-Spalten

Klassisch zum Burger und unkompliziert.

Krautsalat mit Apfelessig

Frische Säure zur cremigen Aioli.

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Schlussbemerkungen:

Wenn du Burger-Laune hast, passen auch der mediterrane Tempeh-Burger und der klassische Tempeh-Burger.

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Nährwertangaben:

Nährstoff Menge
Kalorien ca. 540 kcal pro Burger
Protein ca. 25 g
Kohlenhydrate ca. 58 g
Fett ca. 23 g
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