Tempeh-Curry-Reis mit Kokos, Spinat und Limette
Einleitung:
Tempeh-Curry-Reis ist Komfortessen ohne großes Theater: Reis, cremige Kokossauce, etwas Gemüse und würzig gebratener Tempeh. Die Limette sorgt dafür, dass das Ganze nicht zu schwer wird – also quasi der kleine Frische-Wecker in der Pfanne.
Gesamte Kochzeit:
Zutaten:
- Für 2–3 Portionen:
220 g Tempeh, gewürfelt
250 g gekochter Reis vom Vortag
1 kleine Zwiebel, gewürfelt
1 rote Paprika, gewürfelt
100 g Erbsen
2 Handvoll Babyspinat
200 ml Kokosmilch
1 EL Öl
1 EL Limettensaft
- Curry-Würzung:
1 1/2 EL milde Currypaste oder 2 TL Currypulver
1 EL Sojasauce
1 TL geriebener Ingwer
1 kleine Knoblauchzehe, gerieben
1 TL Ahornsirup
1/2 TL Kurkuma
Optional: Chili
Zubereitungsschritte:
Tempeh mit Sojasauce, Ingwer, Knoblauch, Ahornsirup und 1 TL Currypaste oder etwas Currypulver mischen. 10 Minuten ziehen lassen.
Tempeh in Öl 6–8 Minuten goldbraun braten und herausnehmen.
Zwiebel und Paprika in derselben Pfanne 4 Minuten braten. Restliche Currypaste oder Currypulver und Kurkuma kurz mitrösten.
Kokosmilch, Erbsen und Reis zugeben und 5 Minuten köcheln lassen, bis alles cremig ist.
Spinat und Tempeh unterheben, mit Limettensaft abschmecken. Wenn der Reis zu dick wird: Schluck Wasser dazu – Curry darf cremig sein, nicht mauern.
Variationen:
Passe das Rezept nach deinem Geschmack an! Ersetze Zutaten, würze stärker oder probiere neue Aromen aus – lass deiner Kreativität freien Lauf!
Variation 1: Mehr Gemüse
Variation 2: Schärfer
Variation 3: Meal Prep
Empfohlene Kombinationen:
Verfeinere dein Gericht mit den perfekt empfohlenen Kombinationen! Diese sorgfältig ausgewählten Beilagen, Getränke oder Aromen machen deine Mahlzeit noch köstlicher.
Dazu passt
Gurkensalat mit Limette
Frisch zur cremigen Kokossauce.
Geröstete Cashews
Für Crunch und nussige Tiefe.
Schlussbemerkungen:
Für mehr cremige Tempeh-Gerichte passen die Udon-Suppe mit Tempeh und die Cashew-Tempeh-Pfanne.
Nährwertangaben:
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | ca. 620 kcal pro Portion |
| Protein | ca. 28 g |
| Kohlenhydrate | ca. 68 g |
| Fett | ca. 26 g |
